10 lợi Ích Của Chạy Bộ

1. Nói lời tạm biệt với thân hình đầy đặn.

Nhiều người bắt đầu chạy bộ để giảm cân. Chạy thực sự là cách tốt nhất để giảm cân. Chạy đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn các môn thể thao khác.

2. Ngăn ngừa tình trạng xương và cơ bắp của bạn bị thoái hóa.

Xương của chúng tôi phù hợp với nhu cầu của cơ thể bạn. Ngồi trước màn hình trong thời gian dài khiến xương của chúng ta ngày càng yếu đi. Và tập thể dục thường xuyên, lâu dài sẽ giữ cho xương của bạn khỏe mạnh. Hơn nữa, nó là để ngăn chặn cơ thể chúng ta lão hóa nhanh hơn. Tập thể dục thường xuyên, cường độ cao, chẳng hạn như chạy bộ, đã được chứng minh là thúc đẩy sự phát triển của các loại hormone mà những người nổi tiếng thường xuyên tiêm để trông trẻ hơn.

3. Chống lại bệnh tật

Chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư vú. Chạy bộ thường xuyên đã trở thành lời khuyên của bác sĩ đối với những người dễ bị hoặc đang trong giai đoạn đầu của bệnh loãng xương, tiểu đường và huyết áp cao.

4. Duy trì và nâng cao thể lực toàn diện.

Chạy là một trong những bài tập thể chất tốt nhất mà một người có thể thực hiện. Nó làm tăng cholesterol, giảm nguy cơ đông máu và vận động 50% lá phổi thường xuyên hoạt động của bạn. Chạy cũng tăng cường khả năng miễn dịch của bạn bằng cách tăng tế bào lympho của bạn.

5. Giúp bạn tự tin hơn.

Chạy bộ, giống như một số môn thể thao cá nhân khác, có thể nâng cao sự tự tin của bạn. Chạy giúp bạn hết lần này đến lần khác, giúp bạn mạnh mẽ và chắc chắn hơn về bản thân. Nó cho phép bạn vượt qua một ngọn núi nhất định, vượt qua một chướng ngại vật nhất định theo đúng nghĩa đen, sau khi nhận ra rằng cơ thể mình đã trở nên mạnh mẽ và hữu ích hơn, bạn sẽ có cảm giác được trao quyền và tự do. Sự tự tin là tài sản quý giá đối với những vận động viên giảm cân thành công và có được thân hình lý tưởng nhờ chạy bộ.

6. Thư giãn bản thân và giảm căng thẳng.

Chạy bộ có thể chuyển hướng sự chú ý của bạn, và đắm mình trong khung cảnh bên đường, những muộn phiền của bạn chắc chắn sẽ tan biến.

Chạy đường dài là dành cho những ai đang đầu óc rối bời, lo lắng bức bối. Còn ý tưởng nào tốt hơn để giải tỏa tâm trí và làm dịu thần kinh của bạn hơn là chạy bộ trong hai giờ.

Nếu bạn cảm thấy vô cùng chán nản vào lúc này, tại sao không chạy một lúc, và bạn sẽ có tâm trạng tốt sau đó.

7. "Trải nghiệm đỉnh cao của người chạy bộ" nổi tiếng

Ngoài việc giảm căng thẳng, chạy bộ đã được chứng minh là giúp cải thiện trạng thái tinh thần của bạn. Chạy bộ, đặc biệt là ngoài trời và khi đi du lịch, khiến cơ thể giải phóng các chất mang lại cho bạn cảm giác khỏe khoắn (trải nghiệm đỉnh cao của người chạy bộ) hoặc chỉ là cảm giác hạnh phúc. Chạy bộ đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị trầm cảm lâm sàng, nghiện ngập và hơn thế nữa. Bớt căng thẳng, bớt trầm cảm, bớt mệt mỏi, bớt hoang mang và sau một thời gian chạy bộ đều đặn, bệnh nhân thay đổi rất nhanh. Chạy bộ mang lại cho họ điều gì đó để tập trung vào và cho phép họ thấy rằng có điều gì đó tươi đẹp ngoài kia ngoài sự tiêu cực và ám ảnh của họ.

8. Rèn luyện trí óc.

Chạy là tốt cho tâm trí của bạn cũng như cho cơ thể của bạn. Khi vượt qua hàng loạt chướng ngại vật trong khi chạy, bạn học được sự tập trung và quyết tâm. cho phép bạn cạnh tranh trong các lĩnh vực khác.Với cùng một sự tập trung và quyết tâm.

9. Đề cao tinh thần hợp tác.

Một lợi ích khác rất đáng làm. Lợi ích này có thể khiến nhiều người ngạc nhiên, vì người ta cho rằng chạy bộ sẽ không thể đạt được lợi ích này chỉ vì chạy bộ là một môn thể thao đơn lẻ. Nhưng chạy đôi khi liên quan đến làm việc với nhau. Đi lại và chạy bộ, đặc biệt là ở những nơi có điều kiện đường xấu, đòi hỏi tinh thần hợp tác cao. Những con đường này thường có chướng ngại vật như đá và bụi rậm khiến việc chạy trở nên khó khăn.

10. Mọi lúc, mọi nơi, đơn giản.

Không có nhiều bài tập có thể được thực hiện ở bất cứ đâu với ít hoặc không có thiết bị. Tôi chắc rằng người Hy Lạp cổ đại sẽ lập luận rằng thậm chí giày dép và quần áo cũng không cần thiết. Ngày nay, chúng ta chỉ cần một đôi giày chạy bộ tốt và chúng ta bắt đầu đi. Từ trung tâm thành phố đến vùng ngoại ô, cả một thế giới địa điểm đang chờ bạn khám phá. Bạn có đi du lịch nhiều không? Chắc chắn sẽ có chỗ trong vali cho giày thể thao của bạn. Thế giới là phòng tập thể dục của bạn, hãy đi và khám phá nó một lần nữa.