Arabesque

Arabesque là bài tập tăng cường sức mạnh cho hông và ổn định sự thăng bằng. bắt đầu bằng cách đứng trên một chân, chống tay lên hông và đảm bảo hông của bạn được cân bằng và cân đối. Sau đó, bạn có thể đưa cánh tay ra bên cạnh để giúp bạn cân bằng hơn, đưa thân mình về phía trước khi chân không chịu trọng lượng của bạn vươn ra phía sau bạn. Bạn có thể uốn cong đầu gối một chút để giúp kiểm soát và bạn muốn có lưng và chân mở rộng hết mức có thể. Về cơ bản, bạn nên song song với sàn nhà với vai, hông và mắt cá chân phải nằm trên một đường thẳng. Thực hiện từ 5 đến 10 lần 1 chân .

https://www.youtube.com/watch?v=xOScWvyottY