Arch Lifting

Arch Lifting là bài tập tăng sức mạnh ở vòm bàn chân nhằm mục đích để giữ cho sải chân của bạn chạy mạnh mẽ và ngăn ngừa sự mệt mỏi ở bàn chân. Bạn sẽ bắt đầu đứng với đôi chân ngay dưới hông, và điều này được thực hiện tốt nhất mà không cần giày. Bạn sẽ xoay vòm bàn chân lên trên trong khi giữ cho ngón chân và gót chân tiếp xúc với mặt đất, giữ một vài giây ở trên đỉnh trước khi trở lại mặt đất , làm từ 5 đến 10 lần 1 chân .