Plank

Tập bổ trợ cho bộ môn chạy

Plank :

Plank là một bài tập đơn giản và liên quan đến việc giữ thăng bằng trên cẳng tay và các đầu ngón chân của bạn, nằm úp sao cho lưng của bạn thẳng, tập trung vào việc giữ chặt cơ bụng. Đặt mục tiêu trong 30 đến 45 giây .