Hip Bridge

Hip Bridge là một lài tập sức mạnh cho phần cơ mông. Bắt đầu bằng cách nằm trên mặt đất với bàn chân bằng phẳng trên mặt đất và gập đầu gối, nâng hông lên phía trần nhà. Hông, đầu gối và vai của bạn phải nằm trên một đường thẳng. Giữ ở trên cùng trong một giây và sau đó hạ xuống dưới. Thực hiện khoảng 10 lần trong 3 hiệp.