Single-Leg Bridge

Single-Leg Bridge giúp tăng cường sức chịu đựng của bạn. Bạn sẽ bắt đầu nằm ngửa với hai chân trên mặt đất, rộng bằng vai với đầu gối cong. Bạn sẽ duỗi thẳng một chân để nó đứng trước mặt bạn trong không trung và nâng cơ thể bạn lên bằng cách đẩy chân trên mặt đất và giữ trong khoảng 5 đến 10 giây và chuyển chân làm tương tự