Squat to Overhead Press

Squat to Overhead Press là một bài tập củng cố sức mạnh gần như toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ cần hai quả tạ và bạn sẽ bắt đầu đứng, hai chân rộng bằng vai, với thanh tạ, được giữ bằng vai - lòng bàn tay hướng về phía trước. Giữ hông của bạn trở lại và hạ xuống cho đến khi đùi của bạn song song với sàn. Khi bạn đứng lên, nhấn thanh tạ trên đầu và đưa chúng trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện 10  lần trong 3 hiệp