Standing Calf Raises

Standing Calf Raises nhằm tăng sức mạnh cho bắp chân , Chúng càng khỏe, bạn sẽ càng ít mệt mỏi trong quá trình chạy Đứng trên bục với gót chân treo ngoài rìa. Tìm một cái gì đó ổn định để giữ cho cân bằng và bắt đầu bằng cách hạ thấp gót chân xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía sau bắp chân. Sau đó, đứng lên như bạn đang cố gắng nhìn qua hàng rào. Thực hiện 3 bộ 10 lần lặp lại.