video

Clamshells

Clamshells giúp tăng cường cơ bắp chân và hông giúp hông khỏe hơn khi chạy. Bắt đầu với dải quấn quanh hai chân ngay dưới đầu gối. Vị trí bắt đầu của bạn sẽ nằm trên mặt đất nằm nghiêng với...